Tips mot kvalme og hva du må unngå

Å sove med overkroppen høyt oppe kan fungere mot kvalmen.

Hvordan blir man kvitt kvalmen? Foto: Shutterstock/NTB scanpix
Hvordan blir man kvitt kvalmen? Foto: Shutterstock/NTB scanpix Vis mer

(SOL.no): Når du er kvalm mister du matlysten, du får du som regel ekstra mye spytt i munnen, du svetter, blir blek, får hjertebank og du kan kaste opp. Ingen deilig følelse, altså.

Så hvordan blir man kvitt kvalmen?

Det finnes mange grunner til at vi får denne følelsen, selv om det er ubehagelig, er det viktig å huske på at kvalme i seg selv ikke en sykdom, men et tegn på sykdom.

Det er derfor årsaken til kvalmen som bestemmer hvordan kvalmen forløper, og hvordan den bør behandles.

Les også: Ingefær fungerer mot kvalme

Årsaken til kvalme kan være:

Ifølge felleskatalogen kan det være 11 ulike grunner til at du blir kvalm.

  1. Reisesyke og svimmelhet.
  2. Graviditet.
  3. Migrene.
  4. Sykdommer i mage-tarmkanalen.
  5. Forgiftninger, f.eks. mage-tarminfeksjoner.
  6. Bivirkninger av forskjellige legemidler.
  7. Bivirkning av strålebehandling.
  8. Visse sykdommer, f.eks. nedsatt nyrefunksjon og dårlig leverfunksjon.
  9. Sykdommer i hjernen, særlig forhøyet trykk i hjernens væskesystem.
  10. Sykdommer i det indre øre.
  11. Skader i hodet/hjernen.

Slik kan du bli kvitt kvalmen:

Hvis du ikke vet hvorfor kvalmen har oppstått kan du prøve disse rådene først.

  • For å dempe kvalmen bør man ta det med ro og prøve å sove med overkroppen høyt.
  • Inntak av drikke er viktig, men i begrensede mengder. Prøv gjerne drikke med kullsyre.
  • Spis små porsjoner med tørrmat (kjeks, ristet brød) eller havresuppe. Unngå tungt fordøyelig og fettrik mat.
  • Sørg for frisk luft og unngå opphold på steder med dårlig luft eller sterke lukter.
  • Legg gjerne en kald klut på panna.
  • Ingefær kan virke lindrende ved lett kvalme og ved reisesyke.

Les også: Søvnmåling med aktivitetsklokke kan føre til dårligere søvn

Kvalm av å reise?

  • Reisesyketabletter tatt 1–2 timer før avreisen har god forebyggende effekt.
  • Ingefær brukes mot lett kvalme og reisesyke, og kan være et fint alternativ til reisesyketabletter.
  • Enkelte kan ha effekt av akupressbånd. Det er et «armbånd» med en gummikule som pressmasserer håndleddet.
  • Dersom man ønsker langvarig behandling på grunn av reise over flere dager, kan skopolaminplaster være et alternativ. Dette fås bare på resept fra lege.
  • Et lett måltid før avreisen anbefales.
  • Prøv å sette blikket på et stabilt punkt, for eksempel langt fram på veien hvis du sitter i bil eller på horisonten hvis du er i båt.
  • Sett deg i fartsretningen.
  • Unngå å lese eller utføre andre aktiviteter under reisen.
  • Sørg for frisk luft og pust rolig.
  • Sitt over vingene i flyet eller midt i båten, her er bevegelsene minst.
  • Det kan hjelpe å legge seg ned.
  • Unngå sterke lukter.

Svangerskapskvalme?

Husk å drikk vann hvis du er kvalm. Foto: NTB scanpix.
Husk å drikk vann hvis du er kvalm. Foto: NTB scanpix. Vis mer
  • Også her kan enkelte ha effekt av akupressurbåndet.
  • Ingefær kan bidra til å dempe kvalmen. Doser på opptil 1 gram ingefær anses som trygt for gravide.
  • Vitamin B6 (pyridoksin) kan hjelpe mot svangerskapskvalme. Vanlig dosering er 40 mg 2 ganger daglig og anses som trygt for gravide.
  • Spis lite og ofte.
  • Spis eller drikk litt før du står opp om morgenen.
  • Sett deg ned når du har spist.
  • Unngå sterk krydret eller fet mat
  • Drikk rikelig. Noen blir bedre av kullsyre i drikken eller kald drikke.
  • Dersom ingen av disse har effekt, kan et kvalmestillende legemiddel kalt metoklopramid forsøkes. Dette fås bare på resept fra lege.

Les også: Sov godt, unngå forkjølelse

Når bør du søke lege?

De fleste med kvalme og brekninger kan trygt behandles hjemme. Men noen ganger kan kvalme og oppkast være uttrykk for en alvorlig tilstand. Ta kontakt med lege hvis du:

  • Har magesmerter eller brystsmerter.
  • Kaster opp blod.
  • Føler deg svak og svimmel.
  • Har liten urinproduksjon.
  • Har diabetes og tar insulin.
  • Har hjerteproblemer.
  • Har nettopp startet å ta en ny medisin.
  • Terskelen for å ta kontakt med lege bør være lavere for småbarn og eldre.
  • Ved langvarig kvalme utover 2 uker, bør lege kontaktes.

Avhengig av symptomene dine kan legen ønske å se deg eller be deg ta kontakt med annet helsepersonell.

Kilder: Felleskatalogen, Norsk Helseinformatikk, Norsk legemiddelhåndbok, Helsebiblioteket, Vitus Apotek.

Kommersielt samarbeid: Rabattkoder

Ellos rabattkoderLensway rabattkoderApollo rabattkoderRoom21 rabattkoderSportamore rabattkoder