Skal man ned i vekt er det lurt å vite hvor man står før man setter i gang så man kan følge utviklingen sin. Hvis man kombinerer BMI-målinger med for eksempel fettprosent får man en mye bedre oversikt over utviklingen enn å bare se på vekt alene, da man i mange sammenhenger bygger muskler samtidig som man tar av seg fett.
BMI kalkulator
Hvordan tolke resultatet:
BMI under 16: Svært undervektig
BMI 16-18,5: Undervektig
BMI 18,5-25: Sunn og normal vekt
BMI 25-30: Overvekt
BMI 30-35: Moderat fedme
BMI 35-40: Alvorlig fedme
BMI over 40: Svært alvorlig fedme
Hva er BMI Indeks?
BMI (Body Mass Index) eller på norsk KMI (Kropsmasseindeks) er en formel man bruker for å måle balanse mellom høyde og vekt. Den skal i utgangspunktet fortelle deg om du er normalvektig, overvektig eller undervektig. Siden kroppens masse kan ha ulik vekt basert på sammensetningen av muskler og kropsfett er formelen ikke helt nøyaktig. Den gir deg derimot en god indikasjon. Ser du samtidig på din relative fettprosent år du en mer nøyaktig måling.
BMI Kalkulator for menn
Det er ikke nødvendig med egen BMI kalkulator eller endringer i formlene for menn og kvinner, men for barn under 18 år er det litt forskjell i tolkningene også mellom jenter og gutter.
Relativ fettprosent kalkulator (RFM)
Hvordan tolke resultatet:
Gjeldenede retningslinjer for fettprosent fra WHO.
Kvinner har en naturlig høyere fettprosent en menn.
Kvinne
Alder
Lav %
Normal %
Overvekt
Fedme
20-39
< 21%
21-33%
33-39%
> 39%
40-59
< 23%
23-35%
35-40%
> 40%
60+
< 24%
24-36%
36-42%
> 42%
Mann
Alder
Lav %
Normal %
Overvekt
Fedme
20-39
< 8%
8-19%
19-25%
> 25%
40-59
< 11%
11-22%
22-27%
> 27%
60+
< 13%
13-25%
25-30%
> 30%
Relativ fettprosent
Den relative fettprosenten kan man enklest regne ut ved å måle sin egen høyde og midjemålet. Denne formelen skal si noe om hvor mye av fettet som er lagret i fettlagrene. Dvs det fettet i kroppen som ikke er plassert inne i musklene eller der hvor det er nødvendig. Denne formelen er også veldig generell men ut fra et statistisk utgangspunkt og kombinert med BMI skal den kunne fortelle deg noe om din utvikling.
Andre måter å måle fettprosent
Det finnes både digitale målere og badevekter som måler dette mer eller mindre nøyaktig ved hjelp av høyteknologiske sensorer. Det finnes også noe som kalles for fettklyper som man kan få ned i en 50kr, men for våre kurs og for de aller fleste holder disse kalkulatorene i massevis for å følge utviklingen i vekttapet eller treningen
Midje kalkulator
Hvordan tolke resultatet:
For kvinner skal forholdet helst ikke være over 0,80.
SOL er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi
bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene
våre.
